为什么有些人运动后，反而觉得疲惫不堪；有些人长年运动却总是感冒不断；有些人希望通过运动把自己练得长线条点儿，却适得其反呢？

运动方法要因人而异，比如胖和瘦的锻炼方法就不同，增大肌肉围度和拉长肌肉的锻炼方法也不同，不同年龄不同体质锻炼方法也应有所区别，体型的不同锻炼部位也不同，还有职业不同甚至性格差异，它的锻炼方法及内容都应有所区别，而且每个人的锻炼目的也不尽相同。

有些人运动后感到疲惫是因为运动量过大造成的，运动量过大不但加重心脏负担而且易导致心脏疾病，运动量大还会使体内产生较多的氧自由基，该物质将直接地侵害细胞功能，造成组织细胞衰老，减低身体免疫力。

有些人认为运动不练个大汗淋漓或浑身肌肉酸痛，就达不到运动效果，这实在是个误区，出汗只是平衡身体体温，天热时，不运动也会出汗，肌肉酸痛是因为肌肉缺乏柔软度，运动前未做热身，运动过分疲劳等造成的，不能用它来衡量锻炼效果。

适量运动是科学的运动方法，因为它能够使你情绪稳定、精神饱满。而且适量运动能够使那些不经常运动的人，逐步提高运动兴趣，逐步适应以致能够长期坚持下去。适量做那些中低强度的运动，心率一般控制在100—120次。当然还要根据体质和年龄来决定你的个人运动量。

又比如胖人的运动特点是：长时间、慢速、耐久力、较低速度，瘦人却要以快速爆发力训练为主。

总之，运动应该具有较科学的方法，有计划，有目的，这样才能避免不科学带来的伤害性及无效率。