仅仅只需要多吃纤维，就可以让你轻松享“瘦”，连便秘困扰都可以一并解决，究竟是不是真的呢？　　现代人生活忙碌，久坐少动的结果，就是肠子里常有“存货”难清，除了腹胀不适之外，便秘用力时对肠壁肌肉的压迫更引起发炎和疼痛，长期就易导致痔疮和憩室炎。无奈的是，尽管愈来愈多人知道“多吃纤维”是排便顺畅的不二法门，然而，人们每天只摄取约14公克纤维，距离建议摄取量20～35公克仍有很大落差。

　　在这种情况下，各种高纤产品应运而生，无论是诉求促进肠道蠕动的纤维锭、随冲即饮的粉末冻胶纤维，或是暗示可减肥塑身的纤维茶饮，再再提供方便速成的纤维补充途径，成了懒人福音。

　　不过，真能仰赖“喝的”纤维素吗？

　　水溶性纤维喝多无益

　　检视诉求油切、瘦身、促进肠道作用的纤维饮料，有些添加肉眼可见的果冻状寒天、蒟蒻，也有纯饮不必咀嚼的茶饮，以及含有固形果肉的果汁，探究饮料中的成分，就是水溶性纤维。

　　保健营养教授陈俊荣曾针对市售一款高纤绿茶进行小型临床研究，发现喝高纤饮料的受试者，体重确实在3个月后减轻2～3公斤，他解释，不仅因为水溶性纤维能吸附脂肪，更加上绿茶当中的儿茶素可提高基础代谢率，才能达到减重效果。