很多人都有便秘的困扰，这里介绍的体操对治疗讨厌的便秘很有效。能坚持做这种简单体操的人，大都在第二个星期就生效了。
步骤：早上起床前，跪在床上，双手按在腰部。由左向右慢慢转动腰部，一转约两秒，转20至30次，习惯以后，可以转60 次。
秘诀：背部不要弯曲，臀部向后突出转动，站着做也可以。
效果：防止内脏老化，使腰部、腹部结实，对治疗便秘及月经痛很有效。