你是“大龄腰”吗?
做一个腰部测试
1.喜欢穿露脐装或者短装衣服
2.不喜欢运动
3.腰部曾经受过伤
4.长期穿高6cm以上高跟鞋
5.腰老是使不上力量
6.俯身时觉得吃力
7.月经时腰常觉得酸痛”无”力
8.经常久坐不动
9.你的床过硬或者过软,睡醒后还是觉得累,尤其腰部
10.喜欢跷二郎腿、常有踮脚、趴睡等小动作
11.运动后,身体需要较长的时间恢复
超过六个以上选项打√,你已经有腰龄过大的危险了,该好好爱护和保养你的腰了,否则就太迟了。
只有腰龄跟实际年龄相仿或者更年轻,才能让你时刻年轻态。如果这个测试还让你觉得不够信服,不妨做一个弯腰摸脚趾的动作,如果觉得费劲、身体紧绷得难受, 双手距离脚趾还有很大一段距离,甚至腰有点疼,那么你真得反省一下了,你的腰龄不是超标,就是已经在超标的危险边缘了。腰部“敌人”大揭发若你以为多运动 就可以让腰部保持年轻,那还远远不够, 许多让你意想不到的小事情也可以对你的腰造成致命的“摧残”,让你的“腰龄”变大。
”高跟鞋”
高跟鞋:当穿上高跟鞋的那刻开始,60%重量需要前脚掌支撑,腹部和臀部随之收紧挺高平衡人体,负重力线改变,骨盆前倾,腰部后仰,使得腰部肌肉紧绷起来,腰椎和关节开始处于负荷的紧张状态。
Take It:3~5cm的高度是人体能接受的舒适高度,3cm是需要长期站立的女性朋友的极限高度8cm以上的高跟鞋?还是等坐着的时候穿吧。