许多女性朋友害怕生孩子，因为她们害怕生完孩子后会失去身材，但事实上，并不是每个人在生完孩子后都会太胖而无法控制。只要你用正确的方法减肥，你就可以减肥回来，甚至比怀孕前还要瘦。当然，前提是用正确的方法减肥。分娩后如何有效减肥?别担心，这里有一些产后减肥技巧，请一定要看看。

产后如何减肥有效

一、调整饮食

产后要特别注意饮食，不然很容易导致肥胖的。建议产后不要立马吃油腻的食物，因为产后肠胃功能消化比较弱，立马就吃大量油腻的食物，很容易出现不消化的情况。不仅无法吸收到足够的营养补养身体，而且还会有大量的食物堆积在身体里面，这些食物长期堆积在身体里，就会慢慢转为脂肪，让你长出许多的赘肉。

建议选择清淡饮食，刚开始应该吃一些营养粥，喝一些营养汤之类的。同时要注重蔬果的摄入，尤其是富含膳食纤维的食物，多吃能够帮助身体排出毒素，避免大量毒素堆积，诱发肥胖问题。而且进食的时候，要少吃多餐，因为一下子吃太多了，肠胃根本消化不了。吃完饭之后，建议要适当走动一下，这样子能够更好地促进肠胃蠕动。

二、保证睡眠

产后很多女人的睡眠往往都不充足的，因为孩子总闹腾，为了哄孩子，只能跟着孩子转。可是缺乏睡眠的话，可是造成肥胖的一大主要原因。因为睡眠不足会影响身体的代谢能力，从而阻碍废物、垃圾和毒素等堆积在身体上面。建议日常的时候，要抓住机会休息，有老人帮你带的时候，你就放心交给老人家，不要总觉得老人带孩子不好之类的。如果老公休息时间多的话，也可以让老公分担一些，比如说半夜喂奶粉、换尿布之类的，让老公学习一下。