是不是每个人每天一早起床就开始想着早餐要吃些什么，是要吃吐司、蛋饼、还是来个汉堡呢？喝奶茶、豆浆还是咖啡呢？到了午餐甚至晚餐想的可多了呢！意大利面、焗烤、麻辣锅……一堆等着你选择。(麻辣锅冬天还真热门啊.......)

　　那到底可以吃什么？当然别虐待自己的五脏庙，其实什么都可以吃。但是，要吃对份量、吃对时间、吃对方法很重要！

　　●控制热量比运动重要

　　很多人认为一直运动体力消耗才瘦的快，所以不停的运动把自己累得半死，但运动完还是大吃大喝，这样体重并不会下降。

　　刚开始减肥的人必须要先降低食物的摄取量；到了中期体重减少了一些再开始运动，但饮食还是要继续的控制哦；到了后期则是要长期的靠饮食与运动来控制你的体重，免得复胖！　

　　记得要“少吃，多动”。