1、红薯——给肌肤光滑质感

　　红薯使粗糙的肌肤变得光滑。红薯和其他带有黏液的蔬菜一相，含具滋养、强壮效果的黏蛋白及各种酵素成分。这些成分可使细胞机能活性化，促进新陈代谢。而这些功用正可强化胃肠、促进消化、改善”便秘”引起的肌肤粗糙。

　　2、莲藕——保持肌肤光泽

　　莲藕让肌肤保持光泽。其含有丰富的”维生”素C及矿物质，具有药效，其止血作用更为人所熟知。最近更证明了莲藕不益于心脏，同时有促进新陈代谢、防止”皮肤粗糙”的作用。

　　莲藕和莲子合用，效果更好，只需在莲子粥中加入30克莲藕。

　　3、木耳——摆脱肌肤粗糙感

　　木耳缓解便秘引起的肌肤粗糙。木耳含丰富的维生素和矿物质，有净化血液的作用，保养肌肤很好的食品。因含有食物纤维，木耳还适合因便秘造成皮肤粗糙者食用。木耳和大枣煎汁，效果加倍。

　　4、梅子——去角质

　　梅子有去角质的功效。2-3个咸梅干泡一杯清酒，只需泡一个星期，食用或涂擦都有效果。洗澡时，拿泡好的酒小心地边擦肌肤边按摩，肌肤会逐渐变得光滑，尤其对干燥角质化的肌肤更有效。

　　5、芝麻——补充健康油分

　　芝麻可为肌肤补充健康的油分。就现代营养学的观点而言，芝麻含丰富的”亚油酸”及维生素E，可改善末梢血运障碍，使肌肤柔软。为肌肤粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌肤会变好，有光泽。

　　6、乌鸡

　　更少的”胆固醇”和脂肪含量，更高的氨基酸和微量元素，让乌鸡成为众所周知的煲汤上品。乌鸡汤有补气、活血、滋阴养颜等功效。

　　花旗参乌鸡汤

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